trening fbw nie na miejscu

Ok wiec masa , poprostu ktory trening bys smigal na moim miejscu ? bo jest tam kilka gotowcow ale nie wiem co wybrac . Nie podaj mi linkow na start :D bo mam za soba juz kilka treningow , glownie na mase , ale miedzy innymi mam tez treningi od michaila , na powiekszenie lap :D wiec skupmy sie na fbw no i podrzuc mi cos z tych gotowcow ;D Zmieniony [...]

Tylko po co od razu wskakiwać na podziały dla średniozaawansowanych ? Ja bym na Twoim miejscu nie dzielił na siłę i hiper bo Ci to niepotrzebne. Podstawowy trening fbw i budowanie masy i siły na podstawowych ćwiczeniach siłowych.

[...] ze sztangą stojąc 2 serie 15-12 Wspięcia łygdki 2 serie 15-12 Oczywiście staram się ćwiczyć 2-3 razy w tygodniu i mam ćwiczenia zamienne. Areoby są interwały w dni nietreningowe. Schudłem przez dwa miesiące 4 kg pewnie było by lepiej gdyby było zdrowsze jedzenie ale spokojnie ogarne się z tym Trening siłowy? ale jakby miał taki trening [...]

Na początku tak , bo tak mi zostało polecone.I szczerze powiem nie podchodził mi ten trening.Potrenowałem trochę i zdecydowałem się na split.I czuje się w nim jak ryba w wodzie Także żadne argumenty "za" FBW nie wpłyną na mnie.Także o tym nie ma nawet , co dyskutować :) Ćwiczę tym systemem 5 msc.Na efekty nie narzekam , bo cały czas [...]

Ja na twoim miejscu, zrobiłbym jakiś trening FBW domatora, jeśli nie chcesz używać ciężarów to chociaż załatw sobie 2 hantle po 5kg, bardzo ci się przydadzą, bo taki trening jak ty rozpisałeś na początek nie ma sensu (moim zdaniem). A i czemu nie chcesz ćwiczyć na ciężarach?. Zmieniony przez - Anonimek00 w dniu 2015-03-25 10:20:58

Przy takim stazu jedyne suple jakie mozesz kupic to witaminy + uzupelnienie diety (bialko/gainer) i ewentalnie katabolik (aminokwasy rozgalezione/ glutamina/tauryna/...) Co do treningu to na trening typowo silowy jest zbyt wczesnie, ale cos co da ci nie tylko mase, ale i sile czyli FBW bedzie jak najbardziej na miejscu zdr.

[...] redukcyjnej w dziale odżywianie. piszesz, że chodzi głównie o tłuszcz na brzuchu i bokach, ale pamiętaj że tłuszczu nie da się palić miejscowo. więc nie da się ułożyć diety/treningu z naciskiem na spalanie w miejscu "x" czy "y". spala się całościowo. jak już będziesz mieć dietę to poczytajcie o treningu interwałowym w dziale odchudzanie. ja [...]

[...] ją ciśniesz , odpuściłbym w twoim wypadku w ogóle płaską. (zamień sobie np na wyciskanie sztangi na skosie i pompki na poręczach). Zacznij sobie od zaniżonych ciężarów i z treningu na trening systematycznie, powolnie dokładaj. Chwyt to się najlepiej wzmacnia na martwym ciągu , zarzucie , wiosłowaniu jednorącz.Podciąganie na judodze też dobre. [...]

[...] zastanowić co chcesz tak naprawdę ćwiczyć. Jeśli MT to idź odrazu bo tylko czas stracisz na KB (nie mówię, że zły jest czy coś - nic z tych rzeczy). Jeśli chodzi o dodatkow trening to ja na Twoim miejscu, przynajmniej z początku wziąłbym się za ogólnorozwojowy trening w tym kondycja (niezbędna w sportach walki), wytrzymałość itd. Ewentualnie [...]

[...] nie za wcześnie? Ogólny staż to około roku, ale miałem trzy miesięczną przerwę. Teraz trenuje już dwa miesiące po przerwie i czyje, że stanąłem w miejscu. Dodam, że robie trening FBW w ramach rozruchu. Od początku przyszłego miesiąca mam zamiar zacząć Split. Moim celem jest uzyskanie suchej masy mięśniowej. W tej chwili biorę Thermo speed [...]

[...] i ciezarami i dopiero zabral sie cos konkretniejszego. Pozdro edit: tez sie staram pisac dobrze i chyba nie wale bykow. Ale nieraz to naprawde az odechciewa sie edit2: Zaczalbym na miejscu autora od przeczytania choc kilku podstawowych artow o treningach oraz poogladania techniki cwiczen. Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 2009-08-13 23:37:38

[...] na tym żeby obwody z przed przerwy od siłki wróciły ale żebym równocześnie zrzucił chociaż te dwa kg tłuszczu.. Ps. Poczytałem troche i będę brał ten spalacz tylko w dzień treningowy na pół godziny przed nim na pobudzenie. Z tego co czytałem nie ma sensu brania spalacza na masie jedynie jako "pobudzacz" przed treningiem. Zmieniony przez - tey w [...]

[...] tematy, i ułóż sobie dietę, i o ilę dobrze wywnioskowałem chcesz nabrać masy mięśniowej, także układaj dietę z odpowiednią nadwyżką kaloryczną. Jeżeli rozpoczynasz treningi to najlepszym systemem będzie FBW (Full Body Workout), przykładowe treningi znajdziesz w dziale 'trening dla początkujących', wydaje mi się że 3 razy w tygodniu [...]

Witaj! Będzie Ci ciężko zrobić masę z racji tego, że nie masz czasu na regenerację i wzrost mięśni... na Twoim miejscu spróbowałbym treningów na siłowni w czw wieczorem (ewentualnie zrezygnować z SW w czw) oraz nd. Trening FBW oraz zwiększanie ilości kalorii o wartość spaloną na siłowni + 200 kalorii dziennie. Pozdrawiam

[...] wiesz co robisz i masz dobrze rozplanowaną diete to ja bym na twoim miejscu zarzucil tussi, bo sam thermospeed nic Ci nie da. Ja tak zrobilem i jestem zadowolony. Do tego trening fbw 5x5,HIIT w nietreningowe,abs II 3x w tyg. i raz w tygodniu pojezdzilem z 30 minut na rowerku. Efekty byly bardzo dobre. Diete bym radzil miec z bilansem na 0 lub [...]

hehehehe no wiesz i tak mam 10cm większe niż 6miesięcy temu :P nie no ogólnie jestem zadowolony z tego treningu, wszystko ładnie idzie do przodu, i nie że stoję w miejscu, ale mam to katować jeszcze? no bo skoro np trening taki typowo na poszczegolne partie moglby przyniesc lepsze korzysci (nie mówię że musi) to why not?;) ja jak najbardziej [...]

no mysalem nad zmiana treningu bo do tej pory robiem split i wszytko staneło w miejscu i chce cos pokombinowac, ale nie mam pojecia po ile robic seri i powtórzen na dane ćwiczenie, partie, moj cel to masa do konca marca . Chce zacząc trening FBW ale nie wiem jaki zakres powtórzen i seri robic Zmieniony przez - radom1234 w dniu 2015-11-27 20:10:56 [...]

Na twoim miejscu robił bym trening FBW bo właśnie go zacząłem i jest dobry nie jesteś w h*j zmęczony jak po sliptcie bo tam zajeżdżasz mięsień (ja tak robię) (tylko 12serii) a w połączeniu w MT to 2 miechy i się przetrenujesz a to już prze***a** :(

dzięki za pomoc wszystkim. inne opcje nie wchodzą w gre bo już nie mam kasy, trening postanowiłem spróbować http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html ogólnie jestem zwolennikiem fbw. ale jeżeli sądzicie że split byłby tu na miejscu to spróbuje. dawno nie robiłem splita. diete mam tylko troche staram sie ograniczać węgle . nie [...]

czyli trening fbw ab, tj. trenuj 3 razy w tygodniu. wieksza ilosc treningow skonczyc sie moze przetrenowaniem czyt. spadkiem miesni i wynikow a nie ich wzrostem. pozdro BTW ja na twoim miejscu po rocznym stazu trenowalbym splitem 4x/tydzien ale to tylko ja. Zmieniony przez - naturalOne w dniu 2010-07-24 00:19:27